養(yǎng)生無限極/2024.06.06
為什么夏季是心臟病的高發(fā)期?

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心臟病是種很常見的循環(huán)系統(tǒng)疾病,是指心臟的結(jié)構(gòu)或者心臟傳遞功能出現(xiàn)了問題,引起的疾病。


很多人都知道秋冬季是心臟病的高發(fā)期,以為到了夏季就比較安全了。其實不是!夏季也是心臟疾病的高發(fā)期。


這背后有哪些原因呢?


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夏季心臟病高發(fā)

是這些因素在作祟!




1大量出汗


在炎熱的夏季,人體通過大量出汗散熱,若未能及時補充水分,將導致體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào),心臟負荷隨之增加。電解質(zhì)紊亂可引發(fā)心跳速率異常,進而成為心臟病發(fā)作的導火索。中醫(yī)認為“汗為心之液”,過度排汗會造成心氣不足等情況。


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2 室內(nèi)外溫差大


夏日酷暑,人們常依賴空調(diào)降溫。然而,室內(nèi)外溫差過大(超過7℃),會使血管經(jīng)歷突然的收縮或擴張,對心血管系統(tǒng)構(gòu)成額外負擔。這種劇烈的血管變化不僅減少心臟血液供應(yīng),還可能觸發(fā)心臟病的急性發(fā)作。




3 濕度過大


夏季的高濕度環(huán)境下,空氣含氧量降低,對于心臟疾病患者而言,缺氧狀態(tài)會加劇心臟負擔,引發(fā)胸口悶痛、頭暈等癥狀,甚至心肌梗死。




4 熬夜難眠,情緒波動


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夏季高溫不僅影響身體健康,還干擾睡眠質(zhì)量,導致精神狀態(tài)不佳,情緒易怒。長期的心理壓力和情緒波動會加重心臟負擔,成為心臟病的另一潛在誘因。據(jù)調(diào)查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中,情緒激動所占比例為第一位。



夏季養(yǎng)心護心

不可掉以輕心!


中醫(yī)認為,夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為心,因此,夏季養(yǎng)心、護心不可掉以輕心,要牢記以下幾點:




1 避免室內(nèi)外溫差


室內(nèi)可用電風扇促進空氣流動,空調(diào)多用除濕功能,降低濕度以緩解悶熱感覺。室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃。要洗溫水澡,不宜用過冷過熱的水洗澡。




2 起居有常,保證睡眠


規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn),應(yīng)做到按時起床、按時睡眠、定時進餐。夏季人體活動較為活躍,動則升陽,適當運動能起到較好的健身效果,但不可過度,以養(yǎng)生操、散步等舒緩的運動為主,以微微汗出為宜,同時要注意補充水分。



夏季晝長夜短,容易睡眠不足,要養(yǎng)成睡子午覺的習慣。每天保證七八個小時睡眠時間。很多老年人常年早起晨練,但據(jù)調(diào)查,70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時,外出時要避免去溫度高、濕度大的地方。




3 飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”


夏季飲食要以清淡易消化為原則,多吃蔬菜、水果,多喝溫開水補充水分。


提倡“四低一高”飲食原則:低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物??啥嗪染G豆湯、菊花茶等,清熱解暑,蓮子湯、百合湯,寧心安神。


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還可以攝入適量靈芝。據(jù)研究,靈芝對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強的調(diào)節(jié)作用,具有鎮(zhèn)靜安神的功效,對神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效,是夏日“養(yǎng)心安眠”的補品之一。




4 調(diào)節(jié)情緒,心態(tài)平和


中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”,一方面指現(xiàn)代醫(yī)學所說的心血管系統(tǒng),中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面,還指情志、心情,即“心主神明”。


生活中要避免情緒激動及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力,通過向親友傾訴,或寄情于音樂、書法、繪畫等愛好中,使自己保持穩(wěn)定的情緒及平和的心態(tài)。


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