午時(shí)指11-13時(shí)之間的時(shí)段，在人體內(nèi)正值心經(jīng)當(dāng)令，也是心臟功能活動(dòng)最活躍的時(shí)候，此時(shí)保養(yǎng)心經(jīng)則事半功倍。

在自然界，午時(shí)陽氣由盛至極、陰氣初生漸侵，正是天地陰陽之氣交匯的時(shí)候，也是養(yǎng)生的重要時(shí)刻。

午飯后若能稍作休息，有助陰氣涵養(yǎng)，以與陽氣更好交匯，同時(shí)也有利于養(yǎng)心護(hù)心。

中醫(yī)認(rèn)為，心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤、精力充沛。

此外，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，而且能夠增強(qiáng)體力、消除疲勞，養(yǎng)護(hù)心血管，預(yù)防心臟病。據(jù)調(diào)查，許多老壽星都有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長，一般以30-45分鐘為宜，最多也不超過1小時(shí)。臨睡前不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。

除了睡好午覺，教大家“一食一操一穴”，輕松養(yǎng)好心臟。

赤(紅色)入心，紅色食品具有益氣補(bǔ)血的作用，一般包括西紅柿、紅辣椒、西瓜、山楂、草莓、紅蘋果、石榴、紅棗、赤豆、紅糖、紅茶、豬肉、牛肉、枸杞等。

夏季養(yǎng)心，還推薦“仙草”靈芝[1]，它對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的調(diào)節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效[2]，是夏日“養(yǎng)心安眠”的補(bǔ)品之一。若科學(xué)配伍五味子、茯苓等，能更好地助力靈芝改善睡眠問題。

養(yǎng)心不僅僅是保持一顆平和的心態(tài)，更是通過科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心臟的功能，提升身體的整體素質(zhì)。

推薦大家練習(xí)無限極養(yǎng)生操，動(dòng)作簡單易學(xué)，其中的養(yǎng)生招式“旋臂闊心肺”，通過兩臂旋轉(zhuǎn)、擴(kuò)胸沉肩等運(yùn)動(dòng)，可以益心強(qiáng)肺。

神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

神門穴又為心經(jīng)的原穴，是心臟原氣留止的部位，能調(diào)節(jié)心臟、心經(jīng)的虛實(shí)，故按揉此穴可補(bǔ)益心氣、安定心神。