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四時天氣促相催,一夜薰風帶暑來。
5月5日迎來二十四節(jié)氣中的立夏。這也是進入夏季的第一個節(jié)氣,意味著炎熱的夏季拉開序幕,氣溫漸升,濕氣漸大,身體各臟器也隨之受到季節(jié)的影響。
“心主夏”,夏季心正旺,火氣通于心,人體容易出現(xiàn)上火、心煩、失眠、口舌生瘡等表現(xiàn)。
夏季同時也是心腦血管疾病的高發(fā)期,高溫環(huán)境下人體新陳代謝加快,心跳加速,血壓上升,增加了心臟的負擔。此外,高溫導致的大量出汗還可能使血液變得黏稠,流速減慢,容易形成血栓,進一步提高了心腦血管疾病的風險。
故而此時養(yǎng)生應以養(yǎng)心護心為主,為整個夏季做好準備。
心臟好不好
“手足”知道!
養(yǎng)心,就要先了解自己的心臟狀況。常說“手足連心”,實際上,手、腳的一些細微變化可能就是心臟疾病的預警信號。以下是一些需要警惕的癥狀:
中醫(yī)認為,下肢腫脹可能是心臟功能不佳的表現(xiàn)。當心臟功能減弱時,血液循環(huán)受阻,容易導致下肢水腫。心衰患者尤其容易出現(xiàn)此類癥狀。
腿抽筋可能與氣血不暢、筋脈失養(yǎng)有關。氣血不暢可能導致筋脈失于濡養(yǎng),引發(fā)抽筋現(xiàn)象。夏季人體容易出汗,出汗過多可能導致體內津液不足,進一步加劇了抽筋的情況。
手掌和足底突然出現(xiàn)不明原因的瘀斑可能是血行不暢、瘀血內阻的表現(xiàn),可能與心臟功能不佳、血液循環(huán)受阻有關。
在環(huán)境溫度適宜或較高時,腳部仍持續(xù)冰涼,且伴有其他不適癥狀(如疼痛、麻木等)時,可能是動脈栓塞的征兆,這是一種全身性血管疾病。
手上出現(xiàn)蠟狀腫塊并伴有疼痛、虛弱、手麻等癥狀,可能是淀粉樣變性的表現(xiàn)。淀粉樣變性是一種由于異常蛋白質在身體各部位沉積而引起的疾病,這些沉積物會影響心臟的正常功能,并可能導致一系列癥狀,包括手部出現(xiàn)的蠟狀腫塊。
心臟供血不足時,可能會影響到神經末梢的供血,導致手指出現(xiàn)麻木感。這種麻木感可能伴隨著其他心臟疾病的癥狀,如呼吸困難、心跳加快等。
*需要注意的是,以上癥狀并不一定都是心臟疾病的直接表現(xiàn),也可能與其他疾病或因素有關。因此,如果出現(xiàn)這些癥狀,可選擇及時就醫(yī),進行詳細的檢查和評估。
夏季養(yǎng)心
試試這些方法
夏季養(yǎng)心,建議從飲食、運動與情志三方面著手。
● 飲食宜清淡
遵循“五谷為養(yǎng),五果為助”的原則,以清淡為主,控制食鹽攝入,少食肥甘,多食富含優(yōu)質蛋白的食物。
《素問·生氣通天論》中提到:“味過于咸,大骨氣勞,短肌,心氣抑。”咸的飲食會損害骨骼、肌肉,并抑制心氣。因此,應控制食鹽攝入,每日不超過6克。
日常膳食中可適當攝入靈芝、百合、蓮子等食材。這些食材富含營養(yǎng),具有養(yǎng)心安神、補脾止瀉等多重功效,對于夏季養(yǎng)心護心非常有益。
● 適當運動
運動可以促進氣血流通,保持經絡通暢,對心臟有保養(yǎng)作用。同時,要避免劇烈運動和過度勞累,以免耗氣傷形。
● 注重情志調節(jié)
重視養(yǎng)心安神,保持平和淡然的心態(tài),避免過度情緒波動;可通過冥想、深呼吸、聽輕柔音樂等方式等方式來放松身心,達到養(yǎng)心安神的效果。
夏日養(yǎng)心,不僅是身體的調理,更是心靈的修養(yǎng),讓我們以平和的心態(tài),迎接夏日的到來。
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