在旅途中，腸胃很容易“受傷”，主要是因為飲食環(huán)境及習(xí)慣的突然改變、食物衛(wèi)生難以保證以及旅途中的身體疲勞等。這個假期出游，要特別注意以下腸胃問題：

五一全國大部分城市逐漸升溫，此時自然環(huán)境中的細菌和病毒繁殖活躍，食物放不住，容易腐敗變質(zhì)。如果旅途中吃了不干凈的食物，容易導(dǎo)致急性胃炎。

由于飲食、水源或環(huán)境的不適應(yīng)，可能導(dǎo)致“旅行者腹瀉”。這種腹瀉通常由腸道感染引起，表現(xiàn)為腹瀉、惡心等癥狀。

旅途中由于飲食改變、水分攝入不足以及作息不規(guī)律等因素，還容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

● 注意飲食衛(wèi)生

旅途中避免食用不潔食物，特別是未經(jīng)烹飪的生冷食品。選擇干凈衛(wèi)生的餐館就餐，并留意食品的保存狀態(tài)。

●調(diào)整飲食

旅途中盡量保持規(guī)律的飲食，避免暴飲暴食或過度攝入油膩、刺激性食物。適量增加蔬菜水果的攝入，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。

在腸胃不適期間，飲食應(yīng)以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主，如稀飯、蒸蛋等。同時，暫停進食粗雜糧等可能加重腸胃負擔(dān)的食物。

● 備藥及營養(yǎng)補充劑

出行前建議準備一些常用的腸胃藥物，如止瀉藥、止痛藥、抗生素等，以備不時之需。還可攜帶一些益生菌，有助于緩解便秘、腹瀉等問題。

● 補充水份和鹽份

如果不適癥狀持續(xù)嚴重或伴有其他癥狀，如高熱、腹痛等，建議及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療哦！

從中醫(yī)養(yǎng)生角度來看，平時強健脾胃，能提升旅途中的適應(yīng)力，減少腸胃不適的發(fā)生。在夏天即將來臨之際，宜進食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。

點擊了解更多脾胃調(diào)理知識

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，腸胃問題往往源于外界環(huán)境變化導(dǎo)致的腸道菌群平衡失衡，可以適當(dāng)補充益生菌來改善腸道健康。

世界衛(wèi)生組織指出，益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時，會對人體產(chǎn)生健康益處。每個人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調(diào)理腸道、改善腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，防止腹瀉、便秘的發(fā)生。

最后，祝大家都能度過一個健康、快樂的小長假～