養(yǎng)生無限極/2024.04.19
谷雨養(yǎng)生，當(dāng)健脾祛濕！

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4月19日，迎來春季中最后一個(gè)節(jié)氣——谷雨。谷雨取自“雨生百谷”之意，象征著雨潤萬物，百谷生長。


谷雨節(jié)氣最主要的特點(diǎn)是雨量增多，空氣中的濕度進(jìn)一步加大。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易損陽氣，易傷脾胃。因此，祛濕健脾、助脾運(yùn)化是此時(shí)節(jié)養(yǎng)生調(diào)理的重點(diǎn)。


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此時(shí)，可多食用香椿、豆芽等應(yīng)季蔬菜，口感鮮嫩且營養(yǎng)豐富。同時(shí)，山藥、茯苓、薏苡仁等藥食同源食材也有健脾祛濕之效，可適量食用。


俗話說，“谷雨吃三寶，不往醫(yī)院跑”，今天就為大家具體介紹谷雨祛濕“三寶”，幫助大家調(diào)養(yǎng)身體，不帶濕氣進(jìn)入夏天！



香椿


香椿，又名香椿芽、香樁頭、大紅椿樹、椿天等，是香椿樹春天所發(fā)的嫩芽。


香椿不僅是一種食材，還是一味價(jià)值很高的藥材?！侗静菥V目》稱“椿葉香甘可茹”?！度杖A子本草》指出，香椿能“止泄精尿血、暖腰膝、胸中痺冷及腹痛等”。近代醫(yī)學(xué)研究更發(fā)現(xiàn)其具有抗氧化和抗癌的效果。


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健脾開胃 

香椿中含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。


補(bǔ)陽氣

香椿是一種陽氣很足的菜，特別適合陽痿遺精、腎虛陽衰、腰膝冷痛等人群食用。


利尿祛濕

香椿具有祛濕利尿、清熱解毒的功效，對泌尿系統(tǒng)感染、腸炎、泄瀉痢疾等有輔助療效。


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黃豆芽



俗話說，“春吃芽，勝吃肉”。其中，黃豆芽就是不可錯(cuò)過的春芽之一。


黃豆性本身就具有健脾利水、寬中導(dǎo)滯、解毒消腫等功效。而黃豆芽性涼，味甘，入脾、大腸經(jīng)，其健脾利濕、清熱解毒的功效要強(qiáng)于黃豆，而且食用后不易引起脹氣等腸胃不適，對脾胃濕熱、大便秘結(jié)、高血脂均有食療作用。


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此外，春天人們?nèi)菀兹狈S生素B2和維生素C，導(dǎo)致口唇糜爛、口角發(fā)炎等問題，而黃豆芽正是解決這些問題的良方。




薏苡仁



說到祛濕，離不開被稱為“祛濕之王”的薏苡仁。薏苡仁又稱薏米，《本經(jīng)》將其列為上品，具有健脾、補(bǔ)肺、祛濕、利尿之效用。


薏苡仁是一味可作雜糧食用的中藥，用薏苡仁煮飯和煮粥，歷代均有記載，沿用至今。將薏苡仁洗凈，與粳米同煮成粥，也可單味薏苡仁煮粥，具有健脾胃，利水濕，抗癌腫之作用。中老年人經(jīng)常服用，很有益處。

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近代研究證明，薏苡仁含有豐富的碳水化物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1薏苡素、薏苡醇，以及各種氨基酸。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)其對癌細(xì)胞有阻止生長和傷害作用。由于其藥性緩和，味甘淡而無毒，故成為大眾喜愛的保健佳品。


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