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早晨起來，你是否有喝茶的習(xí)慣？

民間有一句養(yǎng)生諺語，“清早一壺茶，不用找醫(yī)家”，早晨起來喝一杯茶確實有不少養(yǎng)生好處，這其中與卯時大腸功能活躍的生理特性密切相關(guān)。

卯時一杯茶

排毒清腸胃

卯時（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)），正值大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸的氣血最為旺盛，推動大便蠕動的氣最充沛，更易排泄。而且人在經(jīng)過一天的消化吸收之后形成的食物殘渣，經(jīng)過一夜的沉積皆存于腸內(nèi)，應(yīng)及時排出，更有利于身體健康。

此時喝白開水或者喝茶，即我們常說的卯時茶，可以幫助我們排毒清腸胃。

茶蘊(yùn)含著豐富的營養(yǎng)成分和生物活性物質(zhì)，如茶多酚、咖啡堿等，能夠刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化液的分泌，從而幫助我們更好地消化食物、吸收營養(yǎng)。同時，茶葉中的香氣成分還能夠提神醒腦，讓我們在清晨時分煥發(fā)出勃勃生機(jī)。

不過需要注意，此時喝茶宜選擇淡茶，濃茶可能會對腸胃造成刺激。對于不同體質(zhì)的人群來說，選擇合適的茶飲也很重要。例如，腸胃功能較弱的人可以選擇溫性的陳皮普洱茶，它既能養(yǎng)護(hù)腸胃又能促進(jìn)排便。

有便秘困擾的朋友，還可以飲一杯蜂蜜水，能起到濡潤腸道、益水以行舟的作用。

大腸肩負(fù)消化使命

日常要養(yǎng)護(hù)

作為人體重要的消化器官，大腸長約1.5m，彎彎曲曲，環(huán)環(huán)相連，肩負(fù)著吸收水液，運(yùn)化食物殘渣的重要使命，它的一舉一動，時刻影響著我們?nèi)粘Ｉ铙w驗。因此，要注重養(yǎng)護(hù)。

在卯時這個時段，我們還可以敲打大腸經(jīng)，能夠促進(jìn)大腸經(jīng)的氣血流通，緩解腸道問題，增強(qiáng)大腸的功能。

日常還需注意以下幾點(diǎn)：

飲食調(diào)理

保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。同時，避免過多攝入油膩、辛辣、刺激性食物，以免對大腸造成刺激和損傷。

定時排便

養(yǎng)護(hù)大腸的重要措施。盡量養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，讓大腸在固定的時間進(jìn)行工作，有助于形成規(guī)律的排便習(xí)慣，減少便秘的發(fā)生。

適當(dāng)運(yùn)動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能夠促進(jìn)大腸的蠕動和排便。我們可以選擇散步、慢跑、養(yǎng)生操等輕度運(yùn)動，每天堅持進(jìn)行一段時間，讓身體得到充分的鍛煉。

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