中醫(yī)認(rèn)為，早上是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)刻，頭部受涼容易導(dǎo)致陽(yáng)氣受損。早上洗頭，尤其是用冷水洗頭，容易使頭部受到寒邪侵襲，進(jìn)而影響身體的整體健康。長(zhǎng)期如此，可能引發(fā)頭痛、感冒等不適癥狀。

此外，夜間是頭皮修復(fù)和再生的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)頭皮處于較為松弛的狀態(tài)。早上剛起床，頭皮尚未完全恢復(fù)到最佳狀態(tài)，此時(shí)使用洗發(fā)水清潔頭皮，特別是使用含有刺激性成分的洗發(fā)水，容易破壞頭皮的油脂平衡，導(dǎo)致頭皮過度干燥或油脂分泌過多。

同時(shí)，早晨人體循環(huán)系統(tǒng)尚未完全活躍起來，此時(shí)洗頭特別是用過冷或過熱的水，可能會(huì)引起血管快速收縮或舒張，對(duì)部分人群特別是高血壓、心臟病患者以及老年人而言，可能導(dǎo)致血壓波動(dòng)，引起頭暈、頭痛等不適感。

根據(jù)消化生理學(xué)原理，飯后血液主要供給消化系統(tǒng)以利于食物消化吸收，此時(shí)立刻洗頭可能分散血液供應(yīng)，影響消化功能。

低血糖狀態(tài)下洗頭，會(huì)進(jìn)一步加速能量消耗，易引發(fā)低血糖反應(yīng)，對(duì)糖尿病、高血壓等慢性病患者不利。

無(wú)論是體力勞動(dòng)后的疲憊還是精神緊張后的疲倦，此時(shí)洗頭由于心腦血管負(fù)荷加大，可能引發(fā)供血不足，增加暈厥風(fēng)險(xiǎn)。

洗頭時(shí)間：晚上洗頭為宜，不但可以把白天所吸附的灰塵病菌洗掉，而且用了護(hù)發(fā)產(chǎn)品之后頭發(fā)吸收了營(yíng)養(yǎng)，夜里睡覺的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)正好可以被頭發(fā)全部吸收掉。

洗頭頻率：根據(jù)個(gè)人發(fā)質(zhì)和生活習(xí)慣，非頻繁使用造型產(chǎn)品者，每周2-3次洗發(fā)足矣，使用造型產(chǎn)品者可適當(dāng)增加至每日清洗。

洗頭水溫：洗發(fā)水溫宜控制在40攝氏度左右，過高過低均可能損傷頭皮和頭發(fā)。

洗頭手法：應(yīng)用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓，洗發(fā)過程中避免同時(shí)梳理，以免損傷發(fā)絲。

洗發(fā)產(chǎn)品：將洗發(fā)水在手中搓揉起泡后均勻涂抹于頭發(fā)上，護(hù)發(fā)素使用時(shí)應(yīng)避免直接接觸頭皮，且保持停留時(shí)間以便充分滋養(yǎng)。

洗后護(hù)理：洗發(fā)后利用毛巾輕輕按壓吸干水分，而非大力擦拭；吹風(fēng)機(jī)使用時(shí)保持適宜距離（15-20厘米），且勿持續(xù)高溫吹風(fēng)，推薦熱風(fēng)吹至七八成干后改用冷風(fēng)定型或自然風(fēng)干。