在中醫(yī)理論中，“七情六欲”與五臟六腑密切相關。生氣時感覺肝區(qū)不適，正是源于中醫(yī)對肝臟功能的獨特認知。肝主疏泄，調(diào)暢氣機，若長期處于抑郁、憤怒的狀態(tài)，即所謂的“郁憤”，易導致肝氣郁結。

所謂肝氣郁結，就好比一股氣流被堵塞在了肝經(jīng)之中，不能順暢流動。長期的情緒壓抑和憤怒積累，會使肝功能失調(diào)，進而表現(xiàn)為諸如肝區(qū)疼痛、食欲不振等一系列癥狀，這也是為何我們在生氣時會真切感受到“肝疼”。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度出發(fā)，人在生氣時，體內(nèi)的生理反應劇烈，會產(chǎn)生并釋放多種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)在平靜狀態(tài)下要么不存在，要么濃度極低。生氣時呼出的氣體中，有害物質(zhì)含量明顯上升，對身體各系統(tǒng)構成威脅。

值得注意的是，生氣還會引發(fā)血液系統(tǒng)的連鎖反應！生氣時，血液中血細胞數(shù)量急劇增加，特別是血小板，這直接加重了心臟的負擔，心臟必須加速跳動以適應血液粘稠度的變化。同時，生氣引起的血液高凝狀態(tài)極大地提升了心血管疾病發(fā)生的風險，如冠心病、腦血管意外等。

情緒調(diào)控與肝臟保健相輔相成，二者在維護整體健康方面扮演著至關重要的角色。以下幾點可以幫助調(diào)適情緒、呵護肝臟：

情緒管理：建立積極心態(tài)，遇到挫折或沖突時，嘗試換位思考，理性分析問題，避免過度憤怒或焦慮。培養(yǎng)諸如冥想、深呼吸、瑜伽等活動，幫助自己在緊張時刻快速恢復平靜，不讓負面情緒長久占據(jù)內(nèi)心。

飲食調(diào)養(yǎng)：青色食物入肝經(jīng)，可以清肝。為了減少過剩的肝氣沒法疏泄出去的情況，我們可以多吃芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等綠色的食物，

春季養(yǎng)肝先排毒，被譽為養(yǎng)生瑰寶的仙草靈芝是一種非常好的，具有護肝作用的中草藥，日常生活中可適當選擇一些養(yǎng)肝疏肝的藥材，如白芍、枸杞、葛根，梔子、枳椇子。

規(guī)律作息：充足的睡眠有助于肝臟在夜間進行高效的解毒和修復工作。盡量避免熬夜和日夜顛倒，確保每天有足夠的休息時間，讓肝臟能夠按照自身的生物鐘規(guī)律運作。

適度運動：適當?shù)捏w育鍛煉可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，幫助肝臟更好地進行新陳代謝和排毒?？梢赃x擇散步、慢跑、養(yǎng)生操等強度適宜的運動方式。