脾胃被稱為“后天之本”，是人體氣血生化之源。夏季由于濕熱氣候的影響，加之人們偏好冷飲冷食，脾胃功能往往較為脆弱，容易受損，表現(xiàn)為脾土虛弱，運(yùn)化能力下降。

這不僅會(huì)導(dǎo)致氣血生成不足，使人表現(xiàn)出氣血兩虛的癥狀，還會(huì)因?yàn)樗执x異常而形成痰濕，阻礙中焦氣機(jī)，進(jìn)而影響脾胃的消化吸收效率。因此，調(diào)養(yǎng)脾胃是秋季進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵^[1]。

● 避免刺激性食物
減少辛辣、油膩及生冷食品的攝入，防止干擾脾胃正常運(yùn)作。秋季需要注意少吃寒涼食物，以防損傷脾胃陽氣。

● 規(guī)律起居
維持健康的睡眠模式，早睡早起，有助于調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。

● 情志調(diào)適
保持積極樂觀的心態(tài)，避免過度的情緒波動(dòng)，因?yàn)榍榫w狀態(tài)不佳同樣會(huì)對(duì)脾胃造成負(fù)面影響。

不同體質(zhì)的人在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)各有側(cè)重^[3]：

● 陰虛體質(zhì)
特征為口干舌燥、手心腳心發(fā)熱等，可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，如枸杞、黑木耳、綠豆、百合、桑椹、蓮子等。其中，枸杞是滋陰補(bǔ)腎的優(yōu)選食材；蓮子則清心除煩，與滋陰的百合相配，既能潤(rùn)肺止咳，又能調(diào)和體內(nèi)陰陽。

● 陽虛體質(zhì)
常見癥狀包括手腳冰冷、畏寒，適宜選用溫補(bǔ)性質(zhì)的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以助暖身。中醫(yī)常用杜仲、巴戟天溫補(bǔ)腎陽，配以黃芪補(bǔ)氣，有溫而不燥之效。

● 氣虛體質(zhì)

常感疲憊無力、呼吸短促，建議多吃山藥、黃豆、黃芪等補(bǔ)氣食材。山藥有益于健脾益氣，黃豆提供豐富的植物蛋白，助力體力恢復(fù)。