養(yǎng)生無限極/2024.09.04
衰老的信號不只在臉上,也藏在下半身!

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隨著年齡的不斷增長,你有沒有覺得自己有一些變老的特征,如當?shù)谝唤z白發(fā)爬上額頭抑或是第一條細紋出現(xiàn)在眼角......


然而,衰老不只表現(xiàn)在臉上,常言道“人老腿先老”,這句話是有一定的道理。因為衰老不僅代表著我們的顏值開始下降,身體的各項機能也會隨之降低。


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對照看看下面這幾個下半身的衰老信號,若一個沒有,恭喜你還年輕,有的話建議及時調(diào)整,讓衰老來得慢一點。



下半身有這些跡象

說明你正在衰老




01 臀部下垂


年輕的女性會有渾圓緊實的臀部,隨著年齡增長,臀部會慢慢下垂以及外擴。久坐族臀部脂肪堆積更快,長期久坐就意味著缺乏運動,如再攝入大量高糖高脂的食物,脂肪比例相對就會高于肌肉比例,隨著肌肉的減少,身體軟組織就會出現(xiàn)臃腫現(xiàn)象。


02 腳掌塌陷


隨著年齡的增大,足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化,足弓塌陷,彈性喪失,同時肌腱和韌帶連接微小的骨頭失去彈性,腳會變得更長更寬。


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03 關節(jié)疼痛


如果并非長時間工作或干活,但經(jīng)常感到這也疼那也疼,尤其關節(jié)處,但檢查又沒啥大問題,這可能不是病,而是老了。


04 出現(xiàn)骨刺


骨刺就像人的皺紋一樣,是人體衰老的自然表現(xiàn)。隨著年齡增長,關節(jié)軟骨的退化,“骨刺”就產(chǎn)生了。


05 走路變慢


步速是綜合反映老年人健康狀況的指標,體現(xiàn)了身體的適氧能力、心肺功能和下肢肌肉耐力,也會影響到一個人獨立生活的能力。普通人的走路速度是0.9米/秒,若低于0.6米/秒,則說明肌肉萎縮較嚴重,是衰老進程的重要信號。


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延緩衰老

需內(nèi)調(diào)外養(yǎng)



內(nèi)調(diào)



? 調(diào)氣血

氣血對人體的肌膚有重要的滋潤作用。氣血足則容顏好,氣血不足則會加速肌膚衰老速度,導致面色蠟黃、皮膚松垮無彈性、眼周出現(xiàn)皺紋等,讓人看起來顯老,沒精氣神。


日常可以通過藥食同源養(yǎng)氣血。如阿膠、當歸、黃芪、益母草搭配桑椹、蓮子、銀耳等10味中草藥使用,能更好地發(fā)揮氣血同調(diào)的功效,幫助我們養(yǎng)出好狀態(tài)。


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? 解肝郁

肝主疏泄,肝郁會導致氣血運行不暢,影響體內(nèi)毒素的排出,進而引起膚色暗沉、痘痘、色斑等問題。此外,肝郁還可能伴隨情緒波動、睡眠障礙等癥狀,進一步影響整體健康和精神狀態(tài)。


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養(yǎng)肝先安睡。子時,也就是23點前就要入睡,有利于養(yǎng)肝膽,能“推陳出新”,所以說女人要睡“美容覺”就是這個道理。同時還要學會放松壓力,調(diào)節(jié)情緒,可以進行冥想、瑜伽、深呼吸等。


還可以通過飲食調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認為,綠色食物入肝經(jīng),且能清肝,因此日常可多吃綠色食物例如芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等。


外養(yǎng)



外養(yǎng)護膚是一門綜合的功課,在養(yǎng)成良好的生活習慣、補充所需營養(yǎng)的同時,還要注意選對護膚產(chǎn)品,做好護膚工作。


? 抗糖

抗糖有利于延緩肌膚衰老,在日常生活中,一是可以使用抗糖化護膚品;二是做好抗氧化,抗氧化可以幫助抗糖化;三是減少對添加糖的攝入,對精加工制品,例如奶茶、蛋糕、飲料等的攝入量進行控制,延緩肌膚老化。


? 補水保濕

皮膚缺水會導致干燥、脫屑和細紋等問題,嚴重影響外貌。建議女性每天喝足夠的水以補充體內(nèi)水分,同時使用柔膚水和補水面膜等護膚品來加強皮膚的保濕效果。


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? 做好防曬

紫外線是導致皮膚老化的主因之一,長期暴露在紫外線下易導致皮膚松弛、色斑和皺紋等問題。建議女性在外出時使用防曬霜、遮陽傘等防曬工具來保護皮膚。


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