“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。

一方面是因?yàn)榍锛緶夭畲?，忽冷忽熱，而大部分瓜果較為寒涼，大量食用會導(dǎo)致脾胃受到刺激，從而胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛，腹瀉等消化功能異常的情況。

另一方面，夏日里人們通常貪涼喜吃冷飲，或者猛勁吹空調(diào)，脾胃已經(jīng)處于一個虛弱的狀態(tài)，此時(shí)更容易出現(xiàn)胃腸道問題。

因此，提醒大家在秋天里要少吃寒性瓜類果蔬，如西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、甜瓜、絲瓜等。其中，這兩種“爛肚瓜”要特別注意：

西瓜是夏季常見的解暑水果，但其性質(zhì)偏寒涼。立秋后，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，若繼續(xù)大量食用西瓜，容易刺激脾胃，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。特別是立秋后的西瓜多為罷欀瓜，口感和品質(zhì)普遍下降，營養(yǎng)價(jià)值也相對較低。

甜瓜同樣屬于寒性水果，且其果肉汁液多，含糖量高，容易加重身體濕氣，易引發(fā)食欲不振、消化不良、腹部肥胖、大便粘膩等癥狀。

具有生津潤燥、清熱化痰的作用?？捎糜谘恃?、急性氣管炎患者中出現(xiàn)咽干、癢、痰稠難咯、便秘等不適。對于秋令燥咳、咯痰不爽，可配合川貝一起燉服，具有潤肺化痰作用。

對于脾胃虛寒同時(shí)感受秋燥者，需與橘皮、生姜等溫脾燥濕和胃之品配伍，防止寒涼傷脾。

一種開花植物，隸屬于?？崎艑?，歸、肺、胃、大腸經(jīng)，具有清熱生津、解毒消腫、健脾開胃的作用。

可用于咽喉腫痛、燥咳聲嘶、腸熱便秘、泄痢、食欲不振、消化不良等。對于既有燥熱傷肺、又有脾胃不和者，尤為適宜。

屬于薔薇科山楂屬落葉喬木植物，不僅酸甜可口的水果，還是一味重要的中藥材。山楂性微溫，歸脾胃經(jīng)，既助消化油膩，又潤肺生津。其消食化積之力強(qiáng)，能緩解秋季因飲食不慎引起的腹脹、噯氣。

同時(shí)，山楂還能行氣散瘀，促進(jìn)血液循環(huán)。但需注意，胃酸過多者及孕婦慎食。

●注意腹部保暖

一層秋雨一層涼，立秋之后降水增多，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，做好腹部的保暖是基礎(chǔ)，以免寒涼之邪對腹部產(chǎn)生刺激，透過皮膚，脂肪和肌肉影響到腸胃而出現(xiàn)腹痛腹瀉等。我們要隨時(shí)根據(jù)氣候變化增加衣物，減少腹部著涼的機(jī)會。

●勤泡腳

秋天可以堅(jiān)持在晚上用溫?zé)岬乃菽_，以除脾胃濕氣。水量最好沒過腳踝，水溫以40度為宜，泡腳時(shí)間不宜過長，控制在20分鐘左右，泡到身體微微出汗最好。糖尿病患者、足部有傷口者，請?jiān)趯I(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下泡腳。

●適量進(jìn)補(bǔ)

秋后天氣轉(zhuǎn)涼，不少人會選擇主動或被動地開始貼秋膘了，突然大肆進(jìn)補(bǔ)，很可能會超過脾胃承受能力，導(dǎo)致運(yùn)化失常，濕熱內(nèi)生，出現(xiàn)消化功能紊亂，反而傷身。秋天應(yīng)少吃肥甘厚膩，可以適當(dāng)多吃鴨肉、泥鰍、魚、蝦、瘦肉、黑豆制品等，以清虛熱，補(bǔ)養(yǎng)陰血。

●中醫(yī)名方調(diào)理

宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃，茯苓利水滲濕，白扁豆健脾化濕，陳皮理氣健脾，砂仁、白術(shù)都有養(yǎng)脾胃的作用。