多吃水果這條飲食原則只適合那些脾胃強(qiáng)壯、中無虛寒的人。而下列三類人，則不適宜多吃水果：

這些人吃水果后易出現(xiàn)胃脹、胃痛或腹脹、腹瀉等癥狀，吃進(jìn)去的水果無法正常消化吸收，身體利用不上，還會(huì)帶來不舒服的感覺。

無限極健康養(yǎng)生理念提醒您，夏季養(yǎng)脾胃一定要保證一天三餐的正常飲食，日?？梢赃x用山藥、茯苓、白扁豆、陳皮等藥食同源的中草藥入膳食，有事半功倍的作用。此外，還可試試調(diào)理脾胃虛弱的良方——參苓白術(shù)散。

這些人一年四季手腳都是涼的，惡寒喜暖。他們不喜歡喝水，喝也只能喝熱水，平時(shí)還常大便稀溏。多吃水果只會(huì)使這種癥狀加重。

這些人面色黃白，缺少血色?？瓷先ド眢w很瘦弱，舌淡唇淡。平時(shí)應(yīng)多吃補(bǔ)氣血的食物，而不是多食水果。

中醫(yī)認(rèn)為，水果有寒熱溫涼不同屬性，一般可以分為寒涼、溫?zé)?、甘平三大類，而人也有九種體質(zhì)。簡單來說，像大部分老年人體質(zhì)虛寒，進(jìn)食偏于寒涼的水果容易導(dǎo)致胃部不適，甚至腹瀉。這是過食寒涼水果損傷脾胃，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，陽氣受困，加重運(yùn)化不利所致。建議此類人群食用溫?zé)峄蛘吒势叫晕兜乃?，如蘋果、木瓜、橘子、桃等。

對于熱性體質(zhì)的人來說，如食用了熱性的水果，容易導(dǎo)致胃腸積熱，火勝傷津，出現(xiàn)如面部生瘡、口干、大便干結(jié)等“上火”癥狀。建議此類人群食用涼性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

如果每天都會(huì)吃點(diǎn)水果，那么大家可以在一日三餐中，善用廚房的調(diào)味品，如生姜、大蒜、八角、花椒、胡椒、辣椒、肉桂這一類，炒菜或者煲湯放一些，也能對抗寒涼水果對脾胃的影響。

寒涼的水果還可以搭配陳皮、紅棗、枸杞、紅糖、生姜、肉桂等性溫的食材煮水果茶，比如山楂蘋果黃糖水、金桔檸檬茶、雪梨銀耳紅棗茶等，也能平衡水果的偏性。

水果生吃更有營養(yǎng)，不過對于有些特殊人群，熟吃也是不錯(cuò)的選擇。部分水果蒸著吃不僅能減弱其寒性，還可能產(chǎn)生其他的養(yǎng)生效果。如鹽蒸橙子，有助于止咳；蘋果蒸著吃，有收斂、止瀉的功效；干棗蒸著吃，適合脾胃虛弱的人。