走幾步路氣喘吁吁,天稍冷就手腳冰涼,從早到晚無精打采……很多當(dāng)代人都進(jìn)入了“身體虛”的狀態(tài)。
在中醫(yī)看來,當(dāng)下人們的生活節(jié)奏很快,多數(shù)人的身體處于疲憊狀態(tài),久而久之,可能會誘發(fā)疾病,而通過看“手”就能輔助判斷你是不是真的虛。
保持一個姿勢不動,比如睡覺時壓到手臂,就會發(fā)麻。血液流通不順暢導(dǎo)致血不能到達(dá)相應(yīng)部位,繼而產(chǎn)生麻木感。此時,只要活動下肢體,麻木狀況就會改善或消失。
在無特殊情況影響下,手仍發(fā)生經(jīng)常性、持續(xù)性肢體麻木的人,除去糖尿病、短暫性腦缺血、頸椎病、腰椎病等,中醫(yī)認(rèn)為可能與血虛有關(guān)。
血屬營(飲食所化生的精微物質(zhì)),氣血化生不足,血液不足以滋養(yǎng)筋脈,從而出現(xiàn)肢端麻木的癥狀。血虛體質(zhì)的人往往還會伴有唇甲色淡、面色淡白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘等癥狀。
元?dú)馐侨梭w最根本、最重要的氣,是人體生命活動的原動力。氣虛者典型的特征表現(xiàn)就是神疲乏力,表現(xiàn)在手上則為手部力量不足,提舉無力,常感到酸脹。
氣虛的人還會面色蒼白、氣短乏力、自汗、易感冒、抵抗力差、病后康復(fù)緩慢。觀察舌象,舌體胖大、舌色淡、舌體周圍有齒痕,基本可確定為氣虛體質(zhì)。
生活中,有些人身體稍微有些不舒服,就總想著要補(bǔ)一補(bǔ),或者調(diào)理一下。中醫(yī)常講“虛不受補(bǔ)”,其實(shí)講的就是“補(bǔ)虛”不能“亂補(bǔ)”,而是要對號入座,“亂補(bǔ)”包括補(bǔ)得不對路和不得法。
中醫(yī)認(rèn)為,脾為氣血生化之源,日??梢苑眉t棗、山藥、山楂、桂圓等藥食同源的食物健脾補(bǔ)血。
同時在飲食中選擇富含鐵元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如豬肝、菠菜、胡蘿卜、蝦仁等。
治療氣虛,中醫(yī)有個千古名方“補(bǔ)中益氣湯”,方中君藥黃芪被稱為“補(bǔ)氣圣藥”,《本草求真》中更是將其譽(yù)為“補(bǔ)氣諸藥之最”。
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氣虛體質(zhì)的人平時可取10~20克黃芪煮水喝或煲湯。同時,氣虛之人生活中還要加強(qiáng)運(yùn)動,健步走、養(yǎng)生操都是不錯的選擇。
中醫(yī)講“氣血不分家”,兩者相互依存、相互資生,形成了一個緊密的循環(huán)體系。一旦氣虛,就會影響到血的生成和循環(huán),導(dǎo)致血虛;反之,血虛也會反過來影響氣的生成和運(yùn)行,造成氣虛。無限極建立養(yǎng)生理念提醒您:日常要注意氣血同補(bǔ),旨在通過調(diào)和氣血關(guān)系,達(dá)到預(yù)防疾病、維護(hù)健康的目的。
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膠艾湯、四物湯,都是中醫(yī)比較經(jīng)典養(yǎng)血方劑,用的是補(bǔ)血滋陰的阿膠和被稱為“補(bǔ)血藥之圣”的當(dāng)歸。古方今用,如果適當(dāng)加上補(bǔ)氣益氣的黃芪,可以幫助大家更好地補(bǔ)氣血,養(yǎng)出好氣色。
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