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小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣。暑，是炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。
小暑雖不是一年中最炎熱的時節(jié)，但緊接著就是一年中最熱的節(jié)氣大暑。我國多地自小暑起進入雷暴最多的時節(jié)，天氣也將越來悶熱和潮濕。
小暑大暑，上蒸下煮。
炎炎夏日，人們會因氣溫高、濕度大而感到暑熱難耐，所以都比較貪涼。但“百病從寒起”，一味貪涼會使寒邪侵襲人體，甚至為冬季留下病根。
正所謂“冬病夏治”，無限極健康養(yǎng)生理念建議您，此時節(jié)要適度“熱”養(yǎng)，可以幫助增強免疫，預防疾病。
飲食上應(yīng)注意少食生冷食物，《壽世保元》中說：“夏日伏陰在內(nèi)，暖食尤宜”。
俗話說，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”。在炎熱的夏季，對于喜愛冷飲的人來說，適當攝入一些溫熱食物有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，例如常見的生姜，還可以考慮添加其他食材。
大棗補中益氣、養(yǎng)血安神；肉桂，以其溫熱之性，溫中散寒；羊肉，雖然是冬季常選的溫補佳品，但夏季適量食用同樣能增強體魄；還有韭菜，性溫味辛，有益于壯陽固精、溫暖腰膝等。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。夏季泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
夏季洗澡水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，并不能真正地解渴。
如果喝再多水也不解渴，也可以喝點生脈飲，生脈飲源自中醫(yī)經(jīng)典方“生脈散”，以麥冬、人參、五味子合用，共同作用，使心氣充盈，補氣生津。
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生命在于運動，要適時走出空調(diào)屋，適量運動?！兑捉?jīng)》里講“動則生陽”，夏天運動，可以加速體內(nèi)的新陳代謝，并且有助發(fā)汗。
此外，鍛煉還可以加強人體的熱適應(yīng)，提高人體調(diào)節(jié)體溫的能力，從而預防一些常見的熱證。
需要特別提醒的是，夏季選擇運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓不僅會傷津液，還容易中暑等。一般運動時間建議選擇早上，早上的太陽比較溫和。
尤其是體質(zhì)比較偏“寒”的女性，更該注意防寒保暖。如果貪食生冷寒涼的食物，容易因寒凝血瘀加重氣血不暢。此時建議大家氣血雙補，比如四物湯，就是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。
四物湯服用方法：取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。
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