你身邊有沒有這樣的朋友,在無意間時不時發(fā)出一聲聲嘆氣,這到底是怎么回事?
中醫(yī)稱為“善太息”,是指患者自覺胸中憋悶,每以長聲噓氣為舒的一種癥狀,多發(fā)生于女性。主要產(chǎn)生的原因是肝郁氣滯和中氣不足。
從西醫(yī)角度看,過度的嘆氣會對呼吸系統(tǒng)造成損害。處于恐慌狀態(tài)的人經(jīng)常會頻繁地嘆氣,這使得他們經(jīng)常出現(xiàn)換氣過度綜合征,表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦!⒅w末端麻木等。
所以,沒事就愛嘆氣?其實是身體在發(fā)“警報”!
肝氣郁結(jié)嘆息
肝郁氣滯源自長期心情不暢,所愿不遂,情緒不能釋放化解,導(dǎo)致氣機不暢,便通過嘆息釋放郁悶之氣。
在嘆息的同時往往伴隨口苦、口臭、脅下脹滿、食欲不振等癥狀,有些患者還會出現(xiàn)面色發(fā)青的情況,尤其是鼻根位置。
肝氣郁結(jié)還表現(xiàn)為肝經(jīng)走過的地方(乳房、胸部、腹部、咽喉等)的不適,比如情緒低落、喉中異物、煩躁易怒、焦慮緊張、脅滿乳脹、月經(jīng)不調(diào)等,女性相較于男性更容易肝氣郁結(jié)。
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現(xiàn)代人大多數(shù)喜歡熬夜或者平時工作壓力大,這些不良生活習(xí)慣都會影響到肝,因此生活中我們應(yīng)該努力保持作息規(guī)律,及時調(diào)整緊繃的狀態(tài)。
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此外,一天中的子時是肝膽自我修復(fù)的黃金時間,建議大家在23點前入睡,盡量少熬夜。
可以多吃綠色的食物,中醫(yī)認(rèn)為,綠色食物入肝經(jīng),且能清肝。例如平時常見的芹菜、菠菜、竹筍、茼蒿等等都是有助于養(yǎng)肝和清肝的。
生活上一些常見的中草藥,如葛根、枳椇子、桅子等,也是護肝的好幫手。
中氣不足嘆息
中氣不足多是因為長期勞累,或者患有慢性疾病,也有因運動量太少以致氣機不暢等原因所致。
這類人群通常還會伴有倦怠乏力、面色萎黃、食不甘味等癥狀。
一旦發(fā)現(xiàn)自己過于疲勞,一定要及時“充電”,千萬別不拿疲勞當(dāng)回事,人體長期處于疲勞狀態(tài)時免疫力也會隨之降低,各種健康問題就會找上門來。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“年四十,而陰氣自半,起居衰矣”,意思是說人到了40歲,身體內(nèi)的正氣已大不如前,尤其要注意起居有常,否則一旦超出了正氣的掌控范圍,則容易出現(xiàn)氣虛癥狀。
睡眠是正氣的修復(fù)過程。身體的各個器官,通過睡眠得到休息,第二天才能更有效率地工作。
不少中草藥可以用來幫助緩解疲勞、調(diào)養(yǎng)免疫力。如紅景天具有益氣活血,通脈平喘之效,用于氣虛血瘀,胸痹心痛等;西洋參,具有補氣養(yǎng)陰,清熱生津之效,用于氣虛陰虧,虛熱煩倦等;刺五加,具有益氣健脾,補腎安神之效,用于脾肺氣虛,體虛乏力,食欲不振。
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