肝藏血，主疏泄，被譽(yù)為人體內(nèi)的“將軍之官”，它在調(diào)節(jié)氣血、維持人體正常生理功能中扮演著重要的角色。

肝臟的功能一旦出現(xiàn)異常，人體的氣血循環(huán)便會(huì)陷入混亂，宛如軍隊(duì)失去統(tǒng)帥，整個(gè)身體的秩序都會(huì)受到影響，可能導(dǎo)致消化不良、乏力、代謝障礙、凝血異常等一系列健康問(wèn)題。

特別對(duì)于中年男性而言，他們往往處于事業(yè)和家庭的雙重壓力之下，心理承受巨大壓力，精神容易壓抑。這種長(zhǎng)期的心理負(fù)擔(dān)容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，疏泄不暢，從而引發(fā)煩躁、易怒、焦慮等心理問(wèn)題。

此外，工作生活中他們應(yīng)酬通常比較多，免不了需要經(jīng)常喝酒，而過(guò)度攝入酒精對(duì)肝臟的損害是不容小覷的！同時(shí)，出差、加班、熬夜等也都在考驗(yàn)著肝的健康。無(wú)限極健康養(yǎng)生理念溫馨提示，保護(hù)肝臟健康，對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)尤為重要。

注意飲食，選對(duì)正確的具有護(hù)肝功效的食物。

如奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類(lèi)食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

另外，要多喝白開(kāi)水，每天3~4次，每次500毫升。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

日常要注意戒煙限酒。如果平時(shí)聚餐或應(yīng)酬避免不了喝酒，提前做好解酒護(hù)肝的準(zhǔn)備，才能更好地守護(hù)肝臟健康。

兩大經(jīng)典名方，宋代醫(yī)學(xué)名著《嚴(yán)氏濟(jì)生方》中的經(jīng)典方劑“葛根湯”，元代《世醫(yī)得效方》中的經(jīng)典解酒方劑“枳椇子丸”，均有葛根、梔子、枳椇子三大養(yǎng)肝好幫手。

梔子能瀉火解毒，清熱利濕，配以葛根為君藥可清解肝膽；枳椇子則能潤(rùn)五臟，通利二便，幫助濕熱毒邪從二便排出。三藥同用，既可清熱利濕解毒以調(diào)肝膽，又能生津潤(rùn)臟而養(yǎng)肝。

肝喜條達(dá)，抑郁、暴怒最易傷肝，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)或肝火旺盛的病理變化。因此，要逐漸培養(yǎng)控制自己的過(guò)極情緒和疏導(dǎo)不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火平息，肝氣得順。

保健肝臟的運(yùn)動(dòng)鍛煉的原則是動(dòng)作舒展、暢達(dá)、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達(dá)的特點(diǎn)。散步、踏青、打球以及無(wú)限極養(yǎng)生操等，既能使人氣血通暢，促進(jìn)吐故納新，強(qiáng)健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達(dá)到護(hù)肝保健之目的。