從中醫(yī)的角度來看，夏季開背是順應(yīng)時氣，除疾養(yǎng)生的一個合適選擇。

從中醫(yī)的角度來看，夏天是陽氣最旺盛的季節(jié)，在夏季適當(dāng)進(jìn)行開背活動，如按摩、推拿等，可以刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于暢通身體的氣機(jī)，升發(fā)陽氣，行氣排濕，活血通絡(luò)。

這些作用可以幫助人體排出體內(nèi)的寒濕、毒素、濁氣等有害物質(zhì)，從而起到預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力的效果。

那該如何養(yǎng)背呢？其實(shí)也并不難，專家推薦以下4種方法。

方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5~10遍。

捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。

搓背可在洗浴時進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預(yù)防感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

經(jīng)常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養(yǎng)方法。中午時段可在太陽下曬曬背部，一般曬1小時左右。曬背溫陽，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。