養(yǎng)生諺語
夏天開背,人活百歲。
俗話說:夏天開背,人活百歲。民間還流傳著一句話,“背薄一寸,命長十年,養(yǎng)好背等于養(yǎng)好命”。其實(shí)中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,人體的背部非常重要,背部的養(yǎng)生保健不可忽視。
脊背到底有多重要
中醫(yī)認(rèn)為,背部是人體四大養(yǎng)生區(qū)之一。背部的健康狀況,往往反映著人體臟腑的運(yùn)轉(zhuǎn)情況。
因?yàn)楸巢糠植剂藘蓷l舉足輕重的經(jīng)脈:督脈和足太陽膀胱經(jīng)。
督脈位于脊背正中,總管全身陽氣;足太陽膀胱經(jīng)位于脊背兩旁,從上到下分布了12對背俞穴,背俞穴是五臟六腑之氣輸注于腰背部之處。
從西醫(yī)的角度來看,脊柱中有脊髓神經(jīng)從脊髓分支出來,散布到全身各處,大腦通過脊髓和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)指揮全身的活動。
可見日常保養(yǎng)背部十分關(guān)鍵,特別老年人,若背部寒邪入侵,容易引發(fā)風(fēng)濕、心血管疾病等問題。
● 伏案久坐
● 不愛鍛煉
● 愛吃垃圾食品
● 錯誤站姿
● 睡舊床墊
● 經(jīng)常穿高跟鞋或人字拖
● 單肩背大包
● 過度緊張
為什么夏天適合開背
從中醫(yī)的角度來看,夏季開背是順應(yīng)時氣,除疾養(yǎng)生的一個合適選擇。
從中醫(yī)的角度來看,夏天是陽氣最旺盛的季節(jié),在夏季適當(dāng)進(jìn)行開背活動,如按摩、推拿等,可以刺激背部的經(jīng)絡(luò)和穴位,有助于暢通身體的氣機(jī),升發(fā)陽氣,行氣排濕,活血通絡(luò)。
這些作用可以幫助人體排出體內(nèi)的寒濕、毒素、濁氣等有害物質(zhì),從而起到預(yù)防疾病、增強(qiáng)免疫力的效果。
養(yǎng)背記住這四個好辦法
那該如何養(yǎng)背呢?其實(shí)也并不難,專家推薦以下4種方法。
方法:用兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進(jìn),由尾骶部捏到枕項(xiàng)部,重復(fù)5~10遍。
捏脊對于虛性體質(zhì)常見的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。
艾灸是借助艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?,通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo),來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡,可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽氣,調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群,都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式,使用方便,操作簡單,不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。
搓背可在洗浴時進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓,直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便,也可以讓他人代為搓背,用力不要過猛就行,以免搓傷皮膚。搓背法有預(yù)防感冒,緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
經(jīng)常讓背部曬曬太陽也是非常好的保養(yǎng)方法。中午時段可在太陽下曬曬背部,一般曬1小時左右。曬背溫陽,四季皆宜,如在夏季炎熱天氣,則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。
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