巳時(shí)，指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，又名隅中（臨近中午），艷陽當(dāng)空，蛇正潛伏在草叢中，故為巳時(shí)，是我們一天中的第一個(gè)黃金時(shí)刻。

此時(shí)，上班族工作效率最高，學(xué)生記憶力最強(qiáng)，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力，都來源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營養(yǎng)。

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)值，此時(shí)脾的運(yùn)化吸收能力最為旺盛。脾主運(yùn)化，主升清，能夠把辰時(shí)胃初步消化的飲食水谷，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用，保證了人體各項(xiàng)活動的高效進(jìn)行。

在脾臟最活躍的時(shí)間養(yǎng)脾，效果也最佳。建議大家在巳時(shí)前吃好早餐，最好選擇清淡的熱食，并注重食物搭配，避免油膩。同時(shí)，還要適當(dāng)補(bǔ)充水分，有助于脾更好地發(fā)揮運(yùn)化作用。

中醫(yī)有句話講“久坐傷肉”，對于經(jīng)常久坐的辦公室一族，可以在巳時(shí)敲打脾經(jīng)，不僅能增強(qiáng)脾經(jīng)的運(yùn)化功能，還能補(bǔ)充因久坐損耗的元?dú)狻?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是水谷之海，是氣血生化之源，為后天之本。健全脾胃，保養(yǎng)正氣，方是養(yǎng)生保健之大法。

下面介紹日常養(yǎng)脾胃的具體方法：

要定時(shí)定量，多菜少肉七分飽，細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時(shí)盡量不要冷熱交替；可以多吃有補(bǔ)益脾胃作用的食品如薏米、小米、山藥、蓮子肉等，少喝冷飲。

平時(shí)注意胃部、腹部的保暖，不宜穿露臍裝；日常不要久坐不動，以免脾胃氣機(jī)阻滯。

思傷脾，情志方面不要太過思慮。世間美好，豈止于食，我們應(yīng)該學(xué)會善待腸胃，善待自己的身體，因?yàn)橐磺泻米涛?，都要依靠好脾胃?/p>

自古以來，中醫(yī)理論一直強(qiáng)調(diào)脾胃健康的重要性，調(diào)理脾胃的中藥方劑，就像是古醫(yī)大家的諄諄善誘，讓脾胃漸入佳境。

宋代《太平惠民和劑局方》中的“參苓白術(shù)散”，是治療脾胃虛弱的經(jīng)典方劑。其中山藥、黨參能益氣養(yǎng)脾胃，茯苓利水滲濕，白扁豆健脾化濕，陳皮理氣健脾，砂仁、白術(shù)都有強(qiáng)脾胃的作用。