疲勞是機(jī)體在一定環(huán)境下，由于過長(zhǎng)時(shí)間或過度緊張的體力或腦力勞動(dòng)而引起的勞動(dòng)效率趨向下降的狀態(tài)[1]。疲勞可分為腦力疲勞和體力疲勞等，由體力活動(dòng)（含勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)等）導(dǎo)致的疲勞，即為體力疲勞[2] [3]。

如果疲勞持續(xù)，未能得到緩解，不僅會(huì)造成免疫力低下，還會(huì)對(duì)身體的心血管等方面造成損害，使得生活質(zhì)量大大下降。過度疲勞可加重心臟負(fù)荷，會(huì)對(duì)心臟生理及功能造成影響[4] 5] [6]。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過度疲勞可通過氧化應(yīng)激、炎癥、細(xì)胞凋亡及線粒體功能障礙等內(nèi)在機(jī)制導(dǎo)致機(jī)體健康損害[4] [6] [7]。過度疲勞會(huì)使體內(nèi)“疲勞毒素”產(chǎn)生過多，堆積于疲勞的組織細(xì)胞中，在進(jìn)入體液后，會(huì)使全身性的細(xì)胞都受到損害?！捌诙舅亍睂?duì)人體的危害有很多，其中對(duì)心肌細(xì)胞也有毒害作用，從而可能出現(xiàn)胸悶、氣短及心慌等不適[8]。

在正常情況下，機(jī)體攝入的供能物質(zhì)經(jīng)過細(xì)胞線粒體氧化，為機(jī)體供應(yīng)所需的能量。當(dāng)機(jī)體進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，相應(yīng)的功能器官就需要大量的能量來維持。這時(shí)線粒體中能量代謝反應(yīng)明顯加快，氧供應(yīng)相對(duì)不足，就會(huì)產(chǎn)生大量乳酸、氧自由基、過氧化脂質(zhì)等成分，這些物質(zhì)統(tǒng)稱為“疲勞毒素” [7] [8] [9]。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出“不治已病治未病”思想，認(rèn)為“上醫(yī)醫(yī)未病之病，中醫(yī)醫(yī)欲病之病，下醫(yī)醫(yī)已病之病”，提醒我們要有早期預(yù)防意識(shí)。所以小固提醒大家一定要注意防患于未然，勞逸結(jié)合，做好飲食平衡！

當(dāng)然，在中華優(yōu)秀養(yǎng)生文化中，神奇的中草藥也能幫到你！

紅景天，甘、苦，平。歸肺、心經(jīng)。具有益氣活血，通脈平喘之效。用于氣虛血瘀，胸痹心痛，中風(fēng)偏癱，倦怠氣喘[10]。

西洋參，甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津之效。用于氣虛陰虧，虛熱煩倦等[10]。

刺五加，辛、微苦，溫。歸脾、腎、心經(jīng)。具有益氣健脾，補(bǔ)腎安神之效。用于脾肺氣虛，體虛乏力，食欲不振，肺腎兩虛，久咳虛喘，腎虛腰膝酸痛，心脾不足，失眠多夢(mèng)[10]。

為了更好滿足現(xiàn)代人的日常養(yǎng)生需求，不妨了解一下將上述三種中草藥開發(fā)為一款獨(dú)特的中草藥組方。

經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證，該組方能減少實(shí)驗(yàn)體負(fù)重游泳時(shí)間，減少實(shí)驗(yàn)體血清尿素的產(chǎn)生，增加實(shí)驗(yàn)體的肝糖原的儲(chǔ)備量，減少實(shí)驗(yàn)體運(yùn)動(dòng)后的血乳酸曲線下面積。總的來說，這款獨(dú)特的中草藥組方具有緩解體力疲勞功能[13]！

所以，除了勞逸結(jié)合，還可以用科學(xué)配比的中草藥組方，讓你“心”添活力，神采奕奕！