俗話說“百草回芽，百病始發(fā)”，春天既是萬物復蘇之季，也是疾病多發(fā)之時，呼吸道疾病、過敏性疾病、心血管疾病等進入高發(fā)期。
中醫(yī)學認為，“正氣虛弱而生邪”，如果一個人的正氣充足，就可以抵御致病邪氣的入侵。因此，春季注重扶正氣、調(diào)養(yǎng)免疫力，是預防疾病的關鍵。
根據(jù)《2023全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》，55.7%的居民依然有正氣不足的困擾。該如何調(diào)理呢？本期“大咖說”，一起來聽聽中醫(yī)專家陳家旭教授關于正氣的精彩分享。
陳家旭
中華中醫(yī)藥學會中醫(yī)診斷分會常務委員
北京中醫(yī)藥大學教授
正氣，主要有三個方面：首先，它是人體適應環(huán)境、自然社會的能力；其次，它是人體抵抗疾病的能力；最后，它是人體得病后自我康復的能力。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！币馕吨灰梭w的正氣強盛，外來的邪氣就不容易侵入。正氣與邪氣是相對的，因此保持正氣的充盈至關重要。
正氣不足的表現(xiàn)，在中醫(yī)的望、聞、問、切四診中或我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢杂X察出來。比如目光少神、視物模糊、面色晦暗、精神不振、容易疲勞、記憶力減退、失眠等。
此外，還可能出現(xiàn)吃東西沒味道、食欲不振、大小便異常，以及容易生病，比如說感冒，且病且病程度較長，遷延難愈。
要調(diào)理正氣不足，需要從自身著手，重視日常調(diào)養(yǎng)。在飲食方面，建議多攝入如小米、山藥、紅棗、香菇、猴頭菇、蓮子等補益食物，并盡量減少攝入寒涼食物或具有破氣作用的食物。
起居運動方面，冬季要注意保暖，夏季要防暑降溫，保持勞逸結合，避免熬夜，并盡量每天午休20分鐘；應避免過度或長時間憋氣的運動，運動后避免大量出汗或立即飲用冷飲。
除了養(yǎng)成這些良好的生活習慣，建議合理使用一些中草藥，如靈芝、人參、黨參、黃芪等，可以煲湯或泡水喝，可以起到扶助正氣的作用。
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