露珠凝白，秋意漸濃，歲月靜好，中秋將至。愿月光照亮你我，團(tuán)圓的喜悅與美好時(shí)光同在。

白露過去，迎來金秋時(shí)節(jié)。真正的秋氣降臨，熱氣降下于地，天氣始覺涼爽，萬物積蓄能量，人也不例外。我們的飲食起居也要開始調(diào)整，收斂陽氣，積攢足夠的能量，煥新自己，以便迎接季節(jié)的交替。

怎樣才能在秋天積蓄能量呢？這三個(gè)秘籍值得你收藏。

初秋，天地之間陽氣會由強(qiáng)盛轉(zhuǎn)入收斂狀態(tài)，最需要通過睡眠去吸收斂藏能量。足夠的睡眠，能幫我們做好秋收冬藏的準(zhǔn)備。

好睡眠是天下第一大補(bǔ)，此睡眠不是指睡得多，而是指睡得好。睡得好，精神狀態(tài)就會提升，有更多的精力投入到外在的工作、學(xué)習(xí)和創(chuàng)造上，情緒和精力會保持在一個(gè)高頻率上，擁有充沛的能量去探索更廣闊精彩的世界；睡得好，人的皮膚也會變好，外貌也會容光煥發(fā)，內(nèi)在健康的深度也會加深，有益身心；睡得好，情緒也會變得穩(wěn)定，人的內(nèi)在和氣場都會改變，讓周圍的人感覺信任而可靠，有利于生活的正向循環(huán)。

屠格涅夫說：“睡眠真是一種靈丹妙藥！它不僅能恢復(fù)人的體力，而且在一定程度上也能恢復(fù)人的心靈，使它返璞歸真?！眱H僅因?yàn)椤八煤谩边@一個(gè)動(dòng)作，能量就回歸，生活也會發(fā)生神奇的改變。

“燥”是秋天的主氣，“燥”由“火”字旁組成，本身就自帶火性。秋燥就意味著天氣干燥，我們的身體也是一樣，入秋之后每每都容易感受到燥熱。

所以要好好的吃，以食療養(yǎng)心安神，潤秋燥，同時(shí)也為了迎接更寒冷的冬天，為身體收集更多的能量。

中醫(yī)認(rèn)為，秋主肺，肺主皮毛，開竅于鼻。燥氣會先從鼻腔、口腔進(jìn)入到肺部，而肺又是全身最怕燥邪的器官。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”因此，秋天下半場養(yǎng)生的主旋律，當(dāng)以增強(qiáng)抵抗力和養(yǎng)陰潤肺為主。要適當(dāng)食用一些能健脾、清熱、利濕的食物，以達(dá)到滋陰養(yǎng)肺、潤燥安神的效果。

所以在秋天，每個(gè)人都應(yīng)該好好照顧自己的情緒，增強(qiáng)情緒能量。短時(shí)午睡、聽放松的音樂、冥想放松法都值得一試，哪怕10分鐘也能有效調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)正念。

多曬太陽也可以調(diào)節(jié)情緒，清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇曬太陽的養(yǎng)生方法。他的養(yǎng)生專著《老老恒言》中寫到：“背日光而坐，列子所謂‘負(fù)日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補(bǔ)益。”意思是曬太陽能讓人遍體舒暢。