最簡單的就是看兩個方面：顏色和甲印（指甲上的小月牙）。

古代醫(yī)家早已注意到指甲顏色與健康之間的關(guān)聯(lián)?！队子仔聲分芯吞岬搅擞^察指甲的方法：對于各種病癥，在診斷之前，先觀察手指甲的情況，就可以清楚地判斷出疾病的類型。若病情發(fā)熱嚴(yán)重，還可以查看腳趾甲的顏色，它們的情況與手指甲相同，仔細(xì)觀察就能知道疾病的具體位置。

正常情況下，指甲應(yīng)該是紅潤的，而半月痕部分則應(yīng)呈現(xiàn)健康的白色，這表明氣血運(yùn)行良好且充足。反之，如果指甲顏色異常淡白，則可能提示氣血不足或存在虛寒等問題。

小月牙學(xué)名叫甲印，就是指甲根部呈月牙狀半弧形的部分。通常顏色比甲面要淡一些，偏白色。

當(dāng)我們看到一個人的小月牙較小或數(shù)量較少時，通?？梢酝茢噙@個人的體質(zhì)相對較弱。在正常情況下，除了兩個小拇指外，其他八個手指都應(yīng)當(dāng)有小月牙。

而且這些小月牙的邊緣應(yīng)該是整齊且清晰的，這表明體內(nèi)氣血充沛，臟腑功能處于較為平衡的狀態(tài)。如今，隨著亞健康人群的增加，多數(shù)人的體質(zhì)也在逐漸下降，擁有8個以上小月牙的人變得越來越少。

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小月牙是體內(nèi)陽氣的表現(xiàn)，如果有月牙的手指少，或者小月牙很小，都是陽氣虛衰、陰寒內(nèi)盛的表現(xiàn)。這類型的人，一般多見手腳冰冷、怕冷、容易疲倦無力、面色白或微黃、月經(jīng)量少、舌淡白。

如果再加上甲面顏色很淡，那更提示了氣血的不足加上虛寒的體質(zhì)。寒會讓氣血流動減慢，甚至凝滯，氣血虧虛會讓氣血運(yùn)行動力不足，寒與虛同時來襲，氣血運(yùn)行更加受阻，這種情況就容易生“癥瘕”等有形的病癥，也就是容易有各種增生、肌瘤、囊腫等的疾病。

如果明顯的小月牙小或少，日常飲食一定要以溫為主，重視行氣散寒，忌生冷、寒涼。女性尤其在月經(jīng)期，更要重視保暖。日常可以多吃紅棗、龍眼肉、紫蘇、羊肉等溫補(bǔ)的食物。

氣血不足，需要?dú)庋p補(bǔ)，比如膠艾湯、四物湯，都是中醫(yī)經(jīng)典的養(yǎng)血藥方。所謂氣為血之帥，血為氣之母，所以可以搭配像黃芪等補(bǔ)氣的中草藥，幫助氣血同調(diào)。

如果超過8個手指有小月牙，而且小月牙明顯比較大，不超過指甲面積的1/5，那么說明陽氣是比較旺盛的。通常體質(zhì)會比較強(qiáng)健，是好事。

但是大家要注意：如果十個手指的月牙都非常長，超過手指甲面積的1/5，則可能是一種虛火或者陽氣太過亢盛的狀態(tài)。無論是陽氣亢盛還是虛火上炎，都會容易出現(xiàn)“上火”的癥狀。但并不是一見到身體“火、熱”就是要滅火的。

如果是陽氣亢盛的人，就要重視潛陽降火。這類型的人，一般多見心煩、面紅目赤、口咽干燥、口苦、下巴長痘、尿黃而短、大便燥結(jié)、舌質(zhì)紅、舌苔少。這類人群，建議多吃綠豆、百合、苦瓜等降火的食材。日?？梢远嗪赛S豆苦瓜湯。

如果是陰虛火旺的人，就要重視滋陰降火。這類型的人，一般多見潮熱、顴紅、盜汗、五心煩熱、視物不清、失眠、煩躁、舌紅而干。這類人群，建議多吃石斛、麥冬、鮑魚、水魚（鱉）等滋陰降虛火的食物，以此達(dá)到陰陽的平衡。日常可以多喝鮑魚瘦肉湯，具體食療卡見文末。

相對舌象，小月牙是相對穩(wěn)定的，變化沒有那么快；而且我們不僅可以觀察手指甲，也能觀察腳趾甲。大家可以通過以上的方法，對自己和家人的體質(zhì)狀態(tài)有個簡單的判斷，以此來指導(dǎo)和調(diào)整飲食起居，調(diào)理身體的氣血狀態(tài)。