裊裊涼風(fēng)至，

人間處暑秋。

秋天的第二個節(jié)氣——處暑，悄然而至?！对铝钇呤蚣狻氛f：處，止也，暑氣至此而止矣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思，意味著我們即將告別炎熱的盛夏，迎來天地澄清的涼爽初秋。

然而處暑過后，暑氣并不會完全消退，往往還會迎來一位不速之客——“秋老虎”。“秋老虎”是我國民間對三伏出伏以后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約一周至半月。這種天氣出現(xiàn)時，連日晴朗、日照強烈，讓人感到悶熱難受。

俗話說，秋老虎過不好易生病。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度講，此時的高溫天氣、秋燥等因素，容易傷心、脾、肺，從而引發(fā)一系列健康問題。因此，防范“秋老虎”，要護(hù)好這三臟。

“秋老虎”這種悶熱、高溫天氣，會使人體大量出汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度升高，致使發(fā)生血栓、心梗、腦卒中等心腦血管疾??；同時，高溫環(huán)境下人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加了冠心病的發(fā)作風(fēng)險。

建議飲食以滋陰清潤為原則，少吃高脂、寒涼的食物。日常還可以適當(dāng)補充能改善心腦血管健康狀態(tài)的營養(yǎng)物質(zhì)，比如丹參、山楂、三七等，活血化瘀。

睡好覺是秋季養(yǎng)心的最佳方式之一，建議在亥時（21~23點）上床入睡。睡覺時還應(yīng)注意腳部保暖、關(guān)好門窗。睡覺時腳暖，才有利全身血液循環(huán)，以滋養(yǎng)心臟。

人們在秋季很容易“悲秋”，因此要盡量保持心態(tài)平和，切忌浮躁。練無限極養(yǎng)生操、八段錦等，都能達(dá)到身心雙調(diào)的目的。

如果郁悶之情難以疏解，可以和親朋好友聊聊天，或登高望遠(yuǎn)，也有助調(diào)暢情志。

逐漸干燥的氣候，對肺部、呼吸道的影響很大。中醫(yī)常講“肺為嬌臟”，是指與其他臟腑相比起來，肺是比較嬌氣，它既怕寒又怕熱。而燥為秋季之主氣，當(dāng)燥氣通過鼻子進(jìn)入肺部時，我們的肺就容易被秋燥所傷。

因此，日常要注意潤肺，及時喝水補充水分和富含水分的食物。同時注意飲水不要過猛、過快，應(yīng)遵循少量多次原則。

盡管秋老虎是只“萌虎”，仍需防暑潤燥。在中草藥調(diào)養(yǎng)里面，百合具有很好的清熱去火、潤肺止咳作用；白茅根能涼血止血，清熱利尿；蜂蜜養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛；梨、玉竹養(yǎng)陰生津。將這些藥食同源的食物合用，有滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。

堅持適當(dāng)鍛煉，可以強化心肺功能，保證機體抵御疾病的能力。

推薦八段錦、五禽戲、太極拳等以調(diào)息為主的鍛煉方式，這些鍛煉方式自帶呼吸吐納、節(jié)奏輕柔適中，有助順肺氣。

到了秋補的時節(jié)，脾胃能不能更好地接納補力十分關(guān)鍵。脾不好的人，不舒服是“往下垮”的，比如拉肚子，容易累等。

想養(yǎng)脾，可以試試天氣晴朗時多曬太陽，保持心情愉悅，主動發(fā)現(xiàn)生活中的美好事物。

足三里（位于小腿上，當(dāng)腿彎曲時，膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，從這個地方往下四橫指處即是），是健脾養(yǎng)胃一大保健穴。每天晚上睡覺前，可按摩此處3~5分鐘。

山藥是中醫(yī)常用的調(diào)養(yǎng)脾胃的食物，可搭配喝點山藥粥暖脾胃。具體做法是：取適量山藥、粳米一同煮粥，溫食即可。