俗話說:“初伏防中暑,中伏除病根,末伏躲老虎?!比欤鳛橐荒曛袣鉁刈罡?、濕度最大的時段,其獨特的自然環(huán)境使得自然界的陽氣達到巔峰,正是冬病夏治的最佳時機。
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此時正值中伏,是三伏之中氣溫最高、陽氣最旺的階段。在這個階段,利用自然界的強盛陽氣,結合科學合理的養(yǎng)生方法,可以有效地排除體內寒氣、濕氣等病邪,增強身體免疫力,為秋冬季節(jié)的健康打下堅實的基礎。
具體需要怎么做呢?建議大家做好“防”和“養(yǎng)”。
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夏季雖然天氣熱,但受到冰箱、空調等家電的影響,我們所食所處都與寒涼脫離不了關系。長此以往,人體容易中氣內虛,風寒易趁虛侵襲導致元氣耗損、引發(fā)疾病,因此日常需注意:
1 頸椎防涼
頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。
2 喝水不要太快
夏天喝水不能喝太快,要少量多次,防止血容量突然增加給心臟造成負擔,每次只喝100~150毫升即可,不要貪涼。
3 腸胃防涼
夏季是腸道疾病的高發(fā)期,大家平時要注意護好腹部,不穿露臍裝、不打赤膊,防止“風邪”進入體內,傷及臟腑。
防暑邪
益氣養(yǎng)陰
中醫(yī)認為,夏季暑氣盛行,侵入人體常見腠理開而多汗,汗出過多,則陰液耗傷,氣亦隨之泄出,終致氣陰兩傷。氣陰受損后,人體常表現出乏力、汗多、氣短、口渴等癥狀。
此時,具有益氣養(yǎng)陰清暑功效的生脈散就可以派上用場了。生脈飲原方來自金元時期名醫(yī)張元素的《醫(yī)學啟源》,由人參、麥冬、五味子三味藥組成。人參大補元氣,麥冬養(yǎng)陰清熱,五味子斂汗生津,三藥合用,一補,一清,一斂,共同發(fā)揮益氣生津、斂陰止汗的作用。
防濕邪
健脾養(yǎng)胃
夏季雨水多,濕氣較盛,身體容易被濕邪趁虛而入。如果此時再過食生冷寒涼,容易造成脾失健運,最后導致濕氣內生。濕氣在體內滯留時間太久,往往會出現腹脹腹痛、消化不良、皮炎濕疹、精神萎靡、四肢乏力,甚至誘發(fā)關節(jié)炎等健康問題。
因此,三伏天里大家要保持居住環(huán)境干燥通風,可以使用空調除濕模式或除濕機以祛除濕氣。如果體內濕氣重,無限極健康養(yǎng)生理念建議您,可用淮山、茯苓、炒扁豆、陳皮、黃芪、黨參等健運脾胃的中草藥材入膳食。
養(yǎng)陽氣
增強體質
對于普通人來說,大家可以通過三伏貼、曬背、適當鍛煉來鼓舞陽氣的生發(fā)、增加汗液的排泄,以帶動體內滯留的寒氣發(fā)出體表,增強體質。
對于寒濕體質,或是素有脾胃虛寒的人,則可嘗試“食補”。其中,吃羊肉就是一種很好的方法,堪稱能吃到肚子里的“三伏貼”。羊肉具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰、開胃健身、助元益精的功效。
不過,伏天的羊肉,不要紅燒、煎炸和燒烤。比較推薦的食用方法就是熬制成香濃的羊肉湯,可以在里面放少許冬瓜,中和一下燥熱之性。直接喝湯吃肉,或者煮面食用皆可,吃完出一身汗,痛快地排一排濕氣,身體會輕松很多。
不過,需要注意的是,一定是醫(yī)生“蓋章”的寒濕體質可以這么吃,對于正常人來說,本身怕熱,這么吃更容易上火。
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