養(yǎng)生無限極/2024.07.26
21至23點,亥時,養(yǎng)百脈的好時機

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晚上9~11點,

你通常在干什么呢?

這個時段想必很多人的夜生活

才剛剛開始

刷手機、吃宵夜、打游戲......

然而,在這不經(jīng)意間,

你可能就錯過了一天中的

養(yǎng)生黃金時間!


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亥時宜養(yǎng)百脈


常言道“早養(yǎng)胃、午養(yǎng)心、晚養(yǎng)百脈”,一天中有三個養(yǎng)生黃金時間,而晚上對應的是亥時。


亥時,21:00至23:00,是十二時辰中最后一個時辰。在古代的十二屬相中,亥時與豬相對應。眾所周知,豬是非常能睡的動物,它們在舒適和放松的狀態(tài)下與亥時人體的理想狀態(tài)非常相似。


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夜的寧靜加上陰氣盛行,這使得人體各器官得以進行休息與修復。因此,亥時被稱為人定之時,這個時候人們宜安定下來,像豬一樣放松身心,睡得香甜,為健康打下良好的基礎(chǔ)。


亥時,三焦經(jīng)當令,即是三焦處于最旺盛的時候。所謂“三焦”,分為上焦、中焦、下焦,上焦是心和肺,中焦是脾和胃,下焦是肝和腎,所以三焦是六腑中最大的腑,具有主持諸氣、疏通水道的作用。


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三焦經(jīng)


如果三焦經(jīng)的功能出現(xiàn)問題,會對全身的氣血運行產(chǎn)生影響,進而影響到各個系統(tǒng)的正常運作,尤其是心血管系統(tǒng)。


例如,耳鳴、耳聾、咽喉腫痛、眼痛等問題可能是由于三焦經(jīng)的異常導致的。此外,三焦經(jīng)還與上焦和中焦的問題有關(guān)。上焦問題包括心煩、胸悶、咳嗽等,中焦問題則涉及脾胃脹痛、消化不好等問題。


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俗話說:“亥時到,則三焦盛。三焦盛,則百脈通。”我們?nèi)绻梢栽诤r睡覺,那么人體的百脈就能得到最好的休息,百脈得到調(diào)養(yǎng),對身體十分有益。百歲老人有個共同獨特之處,即亥時困覺,故此時段內(nèi)停下所有活動進行休息為最佳。



亥時做這些事情易傷身心


1 吃宵夜

夜里太晚還吃宵夜的話,容易導致胃酸分泌增加,給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓,吃一些清淡的食物即可。


2 過量運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動,否則會讓大腦處于興奮狀態(tài),會影響睡眠質(zhì)量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽等都會影響睡眠。


3 大量喝水

睡覺之前喝點水對預防心腦血管疾病有好處,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去廁所,這對睡眠自然會造成干擾。此外,睡前喝太多水還容易造成浮腫。



亥時養(yǎng)生小tips


1 鍛煉三焦經(jīng)

方法很簡單,三焦經(jīng)在胳膊的外側(cè),用左手拍右臂外側(cè)、右手拍左臂外側(cè)即可。


2 緩解眼睛疲勞

常用電子設(shè)備易導致眼睛疲勞干澀。睡前熱敷眼睛或輕按眼眶,能促進眼部血液循環(huán),緩解眼疲勞。


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3 睡前泡腳

睡前溫水泡腳20分鐘,可促進血液循環(huán),放松全身。


4 睡眠環(huán)境布置

布置安靜溫馨的居室環(huán)境、選用軟硬適中或是帶保健作用的枕頭等,也能有助于提升睡眠質(zhì)量哦。


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