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三伏天就要來了，高溫襲人，更要注重保養(yǎng)心臟！
順時而養(yǎng)，事半功倍。抓住日暮時分，養(yǎng)好心臟的“保護傘”，可以為你的身心健康添上堅實的保障！
戌時是晚上19:00至21:00。又名黃昏、日夕、日暮、日晚等，此時，太陽已經(jīng)下山，天色欲黑而未黑，萬物朦朧、天地昏黃?！包S昏”一詞形象地反映出了這一時段典型的自然特點。
戌時心包經(jīng)當令，是手厥陰心包經(jīng)的氣血運行最旺盛的時候。心包經(jīng)是人體12經(jīng)絡之一，起于胸中，從心臟出發(fā)經(jīng)過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖。
心包經(jīng)
《素問·靈蘭秘典論》中說：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉?！边@里的“膻中”指的就是心包，是心臟外面的包膜，有保護心臟的作用，被稱為“救命的心包經(jīng)”。
中醫(yī)認為，心為人身之君主，不得受邪，當邪氣來犯時，先由心包承受，如此心臟受到的傷害就小多了，故心包有“代心受邪”之說。如果心包經(jīng)病變，常常會出現(xiàn)心慌、心動過速或過緩、胸悶心痛、手掌發(fā)熱等。因此，想要保養(yǎng)心臟，就要保護好心包經(jīng)。
鼓掌、握拳等動作都可以振奮精神，因為心包經(jīng)從手掌過，勞宮穴在手掌中央，而中沖穴在中指尖，鼓掌、握拳時能刺激到心包經(jīng)這兩個穴位。心臟疾病患者可在戌時按摩心包經(jīng)穴位來輔助治療。
晚餐不宜太豐盛，以清淡飲食為主，忌食肥膩厚味之物或暴飲暴食。盡量減少脂肪的攝入，尤其是動物性脂肪的攝入。
飯后不要做劇烈的運動，建議大家與朋友、家人聊聊天、散散步，有助于舒暢心情和良好的睡眠。
夏季養(yǎng)心、護心不可掉以輕心。要牢記以下幾點：
室內可用電風扇促進空氣流動，空調多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺。室內外溫差不應超過7℃。要洗溫水澡，不宜用過冷過熱的水洗澡。
很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調查，70~80%心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時，外出時要避免去溫度高、濕度大的地方。
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夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補充水分。
提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進食動物內臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物。
可多喝綠豆湯、蓮子湯、百合湯，清熱解暑、寧心安神。還可以攝入適量靈芝。據(jù)研究，靈芝對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)有較強的調節(jié)作用，具有鎮(zhèn)靜安神的功效，對神經(jīng)衰弱、失眠有顯著療效，是夏日“養(yǎng)心安眠”的補品之一。
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