養(yǎng)生無(wú)限極/2024.05.23
這三件小事最耗氣血,你中了幾個(gè)?

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“人之所有者,血與氣耳?!?/span>意思是說(shuō),氣血是生命的根本,如果把人體比作一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,氣血就是最根本的動(dòng)力。


日常生活中,哪些事情最耗氣血,調(diào)補(bǔ)氣血有哪些好方法?


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三件小事最耗氣血


? 長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品


中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,會(huì)出現(xiàn)肝血虛的情況,表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等。


? 久坐不動(dòng)


中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣、久坐傷肉”,相反,動(dòng)則生氣。下班回家在沙發(fā)上一躺數(shù)小時(shí),周末久躺不動(dòng),其實(shí)都很傷氣血。


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? 三餐不規(guī)律 


比如,經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵;常吃外賣(mài),暴飲暴食,用零食點(diǎn)心代替正餐。



氣血不堵就是補(bǔ)


隨著年齡增長(zhǎng),氣血難免會(huì)逐漸流失,這是人體衰老的規(guī)律。補(bǔ)養(yǎng)氣血,實(shí)際上是最大限度地放緩氣血流失速度,氣血不堵就是補(bǔ)。


1 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)


“流水不腐,戶樞不蠹”,人只有在不斷運(yùn)動(dòng)中,才能讓經(jīng)絡(luò)處于疏通狀態(tài),令體內(nèi)的血管保持彈性,讓氣血運(yùn)行更加通暢。


每天必須給自己留下足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,半小時(shí)左右,每周堅(jiān)持四五次。




2 堅(jiān)持泡腳


泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問(wèn)題的最好方法,長(zhǎng)期堅(jiān)持泡腳有助補(bǔ)氣血。一般泡至全身發(fā)熱、微微出汗即可,不宜出大汗。對(duì)于血虛的人(表現(xiàn)為眼睛干澀、面色萎黃、失眠多夢(mèng)、健忘心悸等)來(lái)說(shuō),堅(jiān)持泡腳可以改善血液循環(huán)。


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3 好心情至關(guān)重要


心情不好會(huì)引發(fā)胃腸功能失調(diào),久而久之,身體生化氣血缺少源頭,就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。因此我們要學(xué)會(huì)有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒,保持平和的心態(tài)。


4 食補(bǔ)要科學(xué)


補(bǔ)養(yǎng)氣血,最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。不過(guò),氣血虧虛的人,往往不單表現(xiàn)為氣虛或血虛。有時(shí)純靠“補(bǔ)”難以起效,有的人甚至“虛不受補(bǔ)”,一補(bǔ)就“上火”。最好請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進(jìn)行食補(bǔ)。


5 睡夠睡足


最好在晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)。“人臥則血?dú)w于肝”,熬夜會(huì)消耗身體氣血。如果休息不夠,身體虧虛大于修復(fù),就會(huì)出現(xiàn)氣血不足。


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補(bǔ)氣血藥膳推薦



1 當(dāng)歸紅棗粥


材料:當(dāng)歸15克,粳米50克,紅棗5枚,紅糖適量。


做法:

1.將當(dāng)歸洗凈切片,用冷水200毫升浸泡半小時(shí),用文火煎濃汁約100毫升,去渣取汁待用;

2.粳米、紅棗、紅糖加冷水300毫升,再加入當(dāng)歸汁煮至湯稠即可;

3.也可加入龍眼肉,與粳米、紅棗、紅糖共煮。每日早晚各服1次。


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功效:可益氣生血,適用于產(chǎn)后、失血性疾病、年老體弱、頭昏目眩、心悸氣短等血虛患者。




2 艾葉醪糟雞蛋湯


食材:新鮮艾葉50克、黑糯米醪糟200克、雞蛋2個(gè)。


做法:

1.艾葉采摘嫩葉去莖,洗干凈切碎;

2.碗里打入雞蛋,倒入艾葉,混合攪拌備用;

3.熱鍋加入適量食用油,倒入艾葉雞蛋液煎成蛋餅,加入黑糯米醪糟,倒入適量清水,水煮開(kāi)10-15分鐘即可食用。


功能主治:補(bǔ)氣血、溫經(jīng)散寒、活血化瘀。


適用人群:適合于虛寒性腹痛、寒濕痹痛、月經(jīng)不調(diào)、宮寒、產(chǎn)婦、氣血不足人群。


注意事項(xiàng):酒精過(guò)敏、糖尿病、發(fā)熱、月經(jīng)期者不適宜食用。本食療為調(diào)理藥膳,不能作為治療疾病用藥,服用后如有不適立即停用,建議到醫(yī)院就診。


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